Yoga by Charlotte Bødker

MediYoga

MediYoga, også kaldet medicinsk yoga, er en blid terapeutisk yogaform. Det er yoga med dokumenteret effekt, der er udviklet specielt til os moderne mennesker og vores behov for at finde ro og balance.

I MediYoga arbejder vi med fokus på det dybe åndedræt, lette bevægelser og stræk, afspænding og meditation. Øvelserne kan tilpasses dine behov. Der er ingen øvelser, hvor du skal støtte på hænder eller knæ, og du kan vælge at lave øvelserne siddende på en stol eller på en yogamåtte. Det gør MediYoga tilgængeligt for alle, uanset fysiske begrænsninger.

MediYoga kan hjælpe til at:

  • Forbedre din søvn

  • Reducere stress og udbrændthed

  • Mindske uro og kroniske smerter

  • Dæmper tankemylder og øge din koncentrationsevne

  • Reducere migræne og senfølger af hjernerystelse

  • Mindsker angst og depression

  • Normalisere hjerterytme og blodtryk

Vi lever i en verden, hvor det kan være svært at finde balance, svært ikke at opleve stress, uro og manglende overskud og energi. Kom med og oplev, hvordan MediYoga kan støtte dig i at finde mere overskud, glæde og balance

 

Slow Yoga

En timer der tager det bedste fra Hatha yogaen og Yin yogaen. Slow Yoga er en rolig yoga form, hvor du arbejder med styrke, balance og smidighed og dit åndedræt.

Når du dyrker yoga, får du styrket kropskernen og musklerne i hele kroppen samtidig med at du strækker kroppens muskler, ikke kun de store, men også de små i f.eks. fødder, tæer, fingre og hænder. Med Slow yoga vil du opleve øget styrke, større smidighed, færre skader, større kropsbevidsthed, en bedre kropsholdning og en indre ro. Vi afslutter med blide stræk af kroppen og en velfortjent liggende afspænding. Du er nu klar til at fortsætte ugen med fornyet energi i krop & sind.

Slow Yoga er en praksis for alle – uanset alder, smidighed eller erfaring med yoga.

 

 

Mød Charlotte

Med flere yogauddannelser i rygsækken har jeg specialiseret mig i MediYoga/Medicinsk Yoga, Yoga mod stress og naturterapi – en tilgang, der forener kroppens fysiske bevægelser med mental ro og nærvær.

Jeg er yogalærer med en bred sundhedsfaglig baggrund, har arbejdet det meste af mit arbejdsliv med livstilsygdomme. De sidste 3 år har jeg været yogalærer på fuldtid.

Min undervisning bygger på et dybdegående fokus på at mærke kroppen og åndedrættet, flytte opmærksomheden fra det ydre mod det indre og træne kærlig opmærksomhed og accept. Det handler om at lytte til kroppens signaler og skabe harmoni mellem krop og sind.

Jeg brænder for at dele yogaen i et trygt rum, hvor alle – uanset erfaring eller fysiske begrænsninger – kan opleve yogaens positive effekt.